更新了一条心情： 如何解决睡眠障碍，如何改善睡眠质量。
1、处理好焦虑。情绪紧张、压力和杂念，是影响睡眠的主要因素。投射过去叫抑郁，投射未来叫焦虑，过去的事情要懂得放下，减少忧虑；不要为没有发生的事情担忧，因为99%的你想的事情都不会发生。2、管好念头。管理好我们的念头，对我们的神经系统也是有益的。一个好的念头，会让你兴致勃勃，一个坏的念头，会让你万念俱灰。