更新了一条心情： 如果晚餐吃的较多，可以通过运动和喝水喝茶，来加快食物的消化，和毒素的代谢。减少主食的摄入量，多吃健康的食物：坚果（最好是种子类的食物），水果，新鲜的蔬菜、肉类。少熬夜，好心态。