更新了一条心情： 减重要点：一、走路，走路是最好的运动方式，不会对膝盖和骨胳造成伤害，每天走8000至10000步为好。二、喝水，一定量的水有助于新陈代谢。优质矿泉水特别重要。不要饮用含糖分的饮料。三、均衡营养。更多的营养（比如优质蛋白质：水煮鸡蛋，清蒸鱼肉，白切鸡，牛肉等，和优质脂肪：坚果蛋类鱼肉），而不是更多的热量（比如炸薯条等）。四、个人意志。